Mange plus de végétaux différents, et comprends ce qu’ils t’apportent.

MiamCrok, ton assistant végétal de poche : écris ce que tu as mangé, il te montre ce que tes végétaux t’apportent et compte ceux de ta semaine. Objectif : 30.

De saison d’abord
Rien à peser
Aucun interdit

De saison en novembre

De saison en novembre

Essaie : qu’as-tu mangé aujourd’hui ?

Écris-le comme tu le dirais, ou prends un exemple :

4 végétaux reconnus

Carotte
Poireau
Navet
Pomme ×2

Pot-au-feu compte ses végétaux, une portion pour 80 g.

Ce que ça t’apporte

Bêta-carotène99 %
Fibres29 %
Vitamine K27 %

Part de ton repère du jour (une portion = 80 g).

4/ 30 végétaux différents cette semaine, avec ce repas

Sans créer de compte : tout reste sur ton téléphone.

Pour qui veut changer ses habitudes

Tu manges toujours les mêmes produits
MiamCrok te montre ce qui est de saison et ce qui manque à ta semaine.
Tu veux mieux manger, sans régime
Rien à peser ni à retirer : seulement des végétaux à ajouter.
Tu veux comprendre ce que tu manges
Chaque végétal mène à ses nutriments, et à ce qu’ils font dans ton corps. Les nutriments expliqués

Ce que MiamCrok fait de ton repas

Tu écris « pot-au-feu », comme tu le dirais.
- Carotte
- Poireau
- Navet
Il y trouve 3 végétaux, une portion chacun.
- Bêta-carotène99 %
- Vitamine K27 %
- Vitamine B924 %
Et te montre ce qu’ils couvrent de ton repère du jour.

Et comment ils s’entraident

Plus de fer. La vitamine C du citron aide à absorber le fer des épinards. La vitamine C
Plus de lycopène. Cuite avec un filet d’huile d’olive, la tomate le livre bien mieux. Le lycopène

30 végétaux différents par semaine

Ceux qui en mangent plus de 30 par semaine ont un microbiote intestinal plus varié que ceux qui en mangent moins de 10. Une association observée, pas une promesse : mais un cap simple, et la saison t’aide à le tenir.

Comprendre le repère des 30 végétaux L’étude (American Gut Project, 2018) Tout ce qui est de saison en novembre